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自分の庭でエクササイズ-常に楽しい4つのヒント

自分の庭でエクササイズ-常に楽しい4つのヒント


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ジムへの高価な訪問を節約できます。庭では、より安価なエイドで楽しさを保つことができます。

あなたは仕事から遅れて帰宅し、ソファに座っています。その後、ジムに行くために再び立ち上がることができる人はほとんどいません。しかし、体を健康に保ちたいのであれば、スポーツでなければなりません。夏のシーズンはもうすぐです。

あなたはジムにたくさんのお金を残します。高価な月額を節約できますが、その一部は怠someのために無料です。大小の庭がある場合でも、健康を維持できます。一部のアクティビティは、子供たちと簡単に行うこともできます。体にフィットするだけでなく、小さな動きのマフラーをボートに持ち込みます。だから家族の楽しみは無視されていません。

庭でのスポーツ活動-健康を維持する方法

➤ヒント1:縄跳び

縄跳びは若い女の子に特に人気があります。では、大人として縄跳びを抜いてみませんか?縄跳びは脂肪燃焼を促進するのに理想的です。すでに10分間の縄跳びは、30分間のジョギングとほぼ同じくらい効果的です。縄跳びの場合、毎分約13カロリーが消費されます。それは30分で400カロリーです。正直なところ、ジョギングをやる気を起こさなければならない前に、私は30分ほど庭で縄跳びをしたい。

縄跳びは10ユーロ未満で利用できます。新鮮な空気を保証し、楽しい要素を備えた安価なスポーツ。 (縄跳びトレーニングによるビデオ指導)

➤ヒント2:トランポリンをジャンプする

スポーツと楽しみは相互に排他的である必要はありません。それはトランポリンのジャンプを証明しています。多くの人は、トランポリンでジャンプするとき、空中宙返りを伴うアクロバティックジャンプを考えます。上下だけで体に良くなり、脂肪が溶けます。

多くの女性にとって重要:それは体を引き締めます。上下にジャンプすることにより、筋肉は常に機能する必要があります。 AOK健康保険会社は、トランポリンに飛び乗ると体に驚くべき効果があると報告しています。トランポリンの1時間は、強度に応じて750カロリーを消費できます。

ゆっくりとトレーニングを開始し、時間とともにワークロードと強度を増やすことが重要です。ジャンプを過小評価しないでください、それは疲れるし、それに慣れる必要があります。 (Vitalのオンラインマガジンのトランポリンエクササイズ)

トランポリンは、すべての価格カテゴリーとさまざまなサイズで利用できます。お子様連れのご家族は、必要なスペースに応じて、直径3メートル以上のトランポリンを選択してください。だから、ママやパパは同時に子供と一緒にジャンプできます。しかし、メーターの直径が50ユーロ未満の小型デバイスもあります。

»重要: TÜVまたはGSマークに注意してください!

➤ヒント3:水泳と水泳の体操

水泳は、これまでで最も人気のあるスポーツの1つです。不思議ではなく、楽しく、トレーニングとストレス緩和がここで直接会います。私たちが水で経験する軽さのため、水泳はほとんどすべての人に適しています。 (水泳のすべての利点は、Techniker Krankenkasseで明確に示されています。)

水泳は疲れないと思っている人はだれでも非常に間違っています。ほとんどの水が私たちを運ぶので、私たちはそれほど緊張を感じません。ただし、特に傷がある場合は、体を上に向けておくことができます。ここでは耐久性と強度が必要です。

プールは、子供が走り回って走り回るのに理想的なだけでなく、フィットネスセンターもあります。プール付きの庭がある場合は、スイミングプールの営業時間に依存する必要はありません。そのため、朝は朝食前に数周泳ぎ、フィットネスを改善できます。

水泳ラップだけがすべてではありません。アクアフィットネスとエアロビクスも非常に人気があります。 (ここで模倣する演習)

➤ヒント4:バドミントンをする

バドミントンをすることは、子供たちだけのものではありません。よく笑われますが、バドミントン(またはバドミントン)は激しいスポーツです。ここでは、多くのカロリーを消費できるだけでなく、たくさんの楽しみもあります。必要なのは:

  • プレイパートナー
  • 2つのラケットと
  • ボール

あなたがネットワークの有無にかかわらずプレーするかどうかはあなた次第です。もちろん、ネットを使うともっとエキサイティングになります。この購入には多額の費用もかかりません。キャプテンラケットでは、20ユーロ未満でシンプルな完全なセット(ボール、ラケット、ネットセット)を利用できます。

特定のゲームペースでは、バドミントンで最大400カロリーを燃焼できます。

非常にポジティブ:バドミントンは老いも若きもゲームです。完全に異なる年齢層は、互いに簡単に対戦できます。バドミントンの欠点は1つだけです。外が非常に風が強い場合、ゲームを終了する価値はありません。ここでは良い動きはめったに達成されません。



コメント:

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    他のオプションはありますか?

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